この記事では、「アームツイスト」のやり方をまとめています！ お絵描き大好きインドア筋トレ初心者の僕は、筋トレのやり方を知らない… だったら、ちゃんと調べて筋トレをこなそう！と思って、 筋トレをこなしながら、筋トレのやり方を調べて、それをイラストにまとめています。 まとめていれば、見返しやすい！ 日々の筋トレの効率も...

この記事では、普通の腕立て伏せよりも上腕三頭筋に効果のある「逆手腕立て伏せ」のやり方をまとめています！ どうして筋トレの方法をまとめているのかと言ったら、僕が筋トレ初心者だからです。 筋トレのやり方をまとめていれば、理解度も高まるだろうし、またいちいち調べなくてもいいかなぁと思って、 筋トレに励みながら、筋トレの...

お絵描き大好きインドア人間が、筋トレを始めて、ついに4週間経ちました！ 筋トレを4週間すると、身体はどこまで変化するのか？ 写真を見ながら、振り返っていきたいと思います！ 筋トレを始めて、4週間が経ちました。 身体の感覚的には、結構変化している気がするんですけど、 写真で見ると、あんまり変わった印象がなくて、今...

この記事では、ショルダータッププランクのやり方をイラストでまとめています！ 筋トレ初心者の僕は、筋トレの正しいやり方なんてわかりません… だから調べる！ そして筋トレをする！ だけど筋トレを続けていると、「あれ？この筋トレってどうするんだっけ」って忘れる事があります。 そんな時、またネット検索するのは大変…同じ記...

この記事では、プランクアップダウンのやり方をイラストでまとめています！ 筋トレ初心者の僕は、筋トレの正しいやり方がわかりません。 せっかく筋トレをするなら、正しいやり方で効果的にしたいですよね。 そんなわけで筋トレに励みつつ、筋トレのやり方を調べて、それをイラストでまとめています。 イラストでまとめておくと、「...

この記事では、くびれを作る筋トレ「プランクローテーション」のポイントを、イラストでまとめています。 筋トレを始めたのはいいけれど… この方法で、本当に効果があるの？ 筋トレの正しいやり方がわからないー！！ そんな筋トレ初心者の僕は、筋トレのやり方をネットで調べながら、筋トレ動画を見つつ、筋トレをする毎日… せっか...

バイシクルクランチって難しくないですか？ 筋トレ初心者の僕が、バイシクルクランチをやってると… 足と上半身をただ動かしてるだけな感覚があって… これではダメだ！と 正しいやり方を調べてみたんです。 バイシクルクランチって難しくない？ バイシクルクランチのやり方 仰向けになる ヒザを90度曲げて、足を上げる 手...

最近、腕立て伏せをしても余裕でこなせるようになってきたなぁ〜 もう自重トレでは、大胸筋や上腕三頭筋･三角筋を鍛える事はできないでしょうか？ 筋トレ初心者の僕は、筋トレをこなしながら、筋トレのやり方をまとめています。 そんな腕立て伏せのやり方を調べていく中で、腕立て伏せの奥深さにほんの少し足を踏み入れてしまった… そ...

この記事では、腸腰筋と下っ腹に効く「シザースキック」のやり方をまとめています。 筋トレ初心者の僕が、 筋トレ動画を見ながら筋トレをしていると… 「これで合ってるのかなぁ」と不安になりまして… 筋トレをしつつ、筋トレのやり方を調べています。 そして特技？のお絵描きを駆使して、「筋トレまとめイラスト」を制作！ いつで...

この記事では、下っ腹を引き締める筋トレ「プランクニータック」のやり方をまとめています。 お絵描きが大好きなインドアな僕… ある日、筋トレを頑張ろうと思ったんです。 それで筋トレを始めたは良いんですが、 筋トレ動画を見ても、どこがポイントかわからなくて… 筋トレのやり方を調べるようになりました。 正しいやり方でやっ...