筋トレをし始めて、8週間が経ちました。
筋トレをし始めて、8週間が経ちました!
この記事では、筋トレ8週間後の身体の変化をまとめています!

 

 

僕の簡単なプロフィールです。
    1. お絵描き大好きのインドア
    2. 身長:163cm/体重:56kg
    3. 2020年10月26日から筋トレを始めました!
    4. 目指すは「細マッチョ!」

 

おざぽん
筋トレに励みつつ、筋トレのやり方を調べてイラストでまとめたりしています!動物のように強くなりたいんです!

 

継続している筋トレメニューは、

  1. 食事制限なし
  2. 自重トレーニングのみ
  3. 腕立て・腹筋・スクワット中心
  4. 限界までやる
  5. 筋トレ時間は、最高で30分
  6. 朝にプロテイン
  7. 筋トレ後にプロテイン

 

こんな条件で、8週間筋トレをすると、身体はどこまで変化するんでしょうか?

 

筋トレをし始めて、8週間が経ちました。

筋トレを始めたばかりと8週間後の身体の変化を比べた写真

上の写真は、「筋トレを始める前と筋トレを始めて8週間後」の身体を見比べた写真です。

 

始める前と比べて、身体の筋がハッキリしてきているのがわかるでしょうか?

 

まだまだ目指している身体には遠いのですが、

だんだんと身体の丸みが取れて、筋が出てきて、バキバキ感が増しているかと思います。

 

それでも

「ぷにぷに感>>>●現在地>>>>>>>バキバキ感」

 

まだ「ぷにぷに寄り」かなぁといった感じです。

 

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筋トレ8週目の身体の変化をまとめた写真

筋トレ8週目の身体の変化をまとめた写真

こちらの写真は筋トレ8週目の身体の変化をまとめたものです。

 

筋トレを始めた頃は、結構回数をこなせていたんですが、

正しい筋トレ方法を意識し始めて、筋トレにも慣れてくると、

1回1回の筋トレがしんどくなって…筋トレをする時間も短くなっています。

 

筋トレがすぐに終わっちゃう

特に腕立て伏せ・スクワットが、すぐに終わってしまいます。

10分間の動画を見ながら、筋トレしていると、それだけでヘロヘロです。

 

逆に、腹筋は腹直筋・腹斜筋・腹直筋下部を鍛えるメニューを10分ずつで、30分こなせています。

 

筋トレ時間が短くて、身体に効果がないんじゃないか?

って不安になるんですが、

12/20の身体なんかは、急に「バキバキ感」が出てきてる気がします。

 

なので、筋トレは続けていれば、それなりに効果が出てくるんだと感じています!

 

もっと早く効果を出したかったら?

筋トレをしたことのなかった筋トレ初心者でも、もっと早く効果を出したかったら、

 

「食事制限!」

 

やっぱり食事制限が、重要になってくるんだろうなぁって思ってます。

僕は筋トレをした結果、ガリガリになりたくはなかったので…

筋トレだけしかしていませんが…

 

短期的に効果を出したいなら、「食事制限」をする方がいいんだろうなぁって、

自分の身体の変化を見て思います。

 

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筋トレの効果が出やすい場所

筋トレを8週間して、自分の身体の変化を見てきてわかったのが、

腹筋は上から順番に割れていくんだ…って事です。

 

下っ腹がどうにかなれば、見た目も一気に変化するんですが、

その下っ腹が無くなるのが一番最後っていう…

 

筋トレ8週目にして、

ようやく腹筋の上部に、薄ら割れ目が見えてきたので、

下っ腹までバキバキになるのは、まだまだ先のようです!

 

来週で、筋トレ2ヶ月継続になります!

以上が、筋トレ8週間の身体の変化と僕が感じたことでした!

 

途中、ヒジ関節が痛んで、中弛みした筋トレ期間もありましたが、

来週で「筋トレ2ヶ月間継続」となります!

 

理想のカラダを目指して、

ケガをする事なく、筋トレに励んでいきたいですね!

 

この記事が、筋トレを続ける励みになれば幸いです!

おざぽん
ご覧いただき、ありがとうございました!

 

自己流で不安なら…誰かに筋トレ指導してもらう選択肢もありかなぁ
ひとりではできなかった?[ライザップ]他のジムとはここが違う。

 

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筋トレ頑張るマン

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続けられなければ…全て無駄ぁ!!

一緒に頑張りましょう!

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