筋トレを始めて、6週間が経ちました。
この記事は、筋トレ初心者が筋トレを始めて6週間経った記録を公開しています。

この記事を読むと、

  • 自重トレーニングを中心に、
  • 筋トレを6週間続けると、
  • 身体がどれくらい変化するのか

がわかります。

 

僕の簡単なプロフィールです。
    1. お絵描き大好きのインドア
    2. 身長:163cm/体重:56kg
    3. 2020年10月26日から筋トレを始めました!
    4. 目指すは「細マッチョ!」

 

おざぽん
筋トレに励みつつ、筋トレのやり方を調べてイラストでまとめたりしています!動物のように強くなりたいんです!

 

筋トレを始めて、6週間が経ちました。

筋トレを始めた頃と6週間が経った今の身体の比較写真

ここ何週間か、ずっと同じ事を言っているんですけど、

鏡で見てると、身体がちょっとづつ変化してるなぁ〜と感じるんです。

 

でも…

 

おざぽん
写真だと、あんまり変化が感じられない…

 

筋トレ6週目でも、まだまだバキバキの身体には程遠いです…

 

6週目の身体の変化

6週目の身体の変化をまとめた写真

これが筋トレ6週目の身体の変化です。

写真のサイズが小さいと、身体が締まってきているのもわかるかな〜…

 

おざぽん
どうでしょうか?

 

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普通にヒジを痛めました

4週目あたりから怪しさがあったんですが、

6週目で、ヒジ関節に痛みが出てきて、この週の後半は筋トレをあまりこなせませんでした…

 

特に腕立て伏せ!

正しいやり方を意識しすぎたせいで、変な力が入ってしまったのか…

もっと成果を出したいと、無理して回数をこなしてしまったのか…

 

腕立て伏せ1回1回の負荷がやる度に上がっている感じで…

予想以上にヒジに負担があった感じです…

 

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6週目の筋トレを終えての悩み

おざぽん
ダルさが続くようになった…

 

筋トレをやり始めた時は、筋トレ終わりに清々しい達成感があったんですが、

最近の筋トレ終わりは、ヘロヘロ状態って感じで…

1日中、軽いダルさがある感じなんです…

 

これって…

筋トレのやりすぎが原因かもしれません。

 

筋トレは時間じゃないのか?

とは言っても、

腕立て伏せ、スクワットは1セット10分の動画を1回しかしてないし、(その1回で、ヘロヘロになるので)

腹筋は、腹直筋・腹斜筋・腹直筋下部の動画を10分ずつで30分。

 

推奨されている筋トレ時間よりも、少なかったりするわけで…

 

自重トレーニングしかしてないので、負荷も過剰になりにくいはずなのに…

ダルさが残るって事は、やっぱりやりすぎなのかもしれませんね

 

7週目の筋トレは…

ヒジ関節の痛みが無くなるまで、腕立て伏せはお休みして、

 

1週間のうち6日やっていた筋トレを、2日に1回にしてみようと思います。

 

正しい筋トレを意識できて、自重トレでも負荷が上がってきたので、

毎日筋トレするのは関節への負荷が大きいのかもしれません…

 

これで調子が良くなればいいんですが…

 

ちょっと不安ではありますが、また来週も筋トレを頑張っていきましょう!

【今までの筋トレの経過報告はこちらから見る事ができます!】

 

自己流で不安なら…誰かに筋トレ指導してもらう選択肢もありかなぁ
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続けられなければ…全て無駄ぁ!!

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