筋トレだけで1ヶ月!身体はどこまで変わるのか?
この記事では、筋トレだけを1ヶ月続けて身体がどれくらい変わるのかを写真付きでまとめています!

 

他の条件は、こんな感じです!
  1. 身長:163cm
  2. 体重:56kg
  3. 経歴:動物の絵を描いていましたが、動物の美しい肉体に比べてみすぼらしい自分の身体を直視できず、筋トレをしようと心に決めました。
  4. 筋トレ内容:自重トレーニング(10分の筋トレ動画を1〜3セット。限界が来たら3セットを待たずにおしまい)
  5. 筋トレは週何回?:週6
  6. 食事制限:なし
  7. 普段の食事:朝/プロテイン 昼/おにぎりor何も食べない 夜/特に何も考えてない食事(ご飯・汁物・メイン・野菜)

 

筋トレをし始めて意識した事は、

  1. 筋トレをする事
  2. プロテインを飲む事

の2点だけ!

 

今回お伝えするのは、後の生活スタイルは変えてない状態で、5週間…つまり1ヶ月近く筋トレを続けた結果です!

 

それでは、振り返っていきましょう!

 

筋トレだけで1ヶ月!身体はどこまで変わるのか?

筋トレだけで1ヶ月!身体はどこまで変わるのか?筋トレ始めと1ヶ月近く経った身体を比較した写真

筋トレ始めと1ヶ月近く経った身体の比較

筋トレをし始めて、鏡で見る自分の身体が変化していっているのを感じています。

ですが、写真だとそんなに劇的変化!ってほどじゃないんですよね…

 

身体の丸みが少なくなっている気がするけれど、

まだまだ満足のいく身体ではない…というのが感想です。

 

5週目の身体の変化をまとめた写真

5週目の身体の変化をまとめた写真

筋トレ5週目で、そんなに変化が感じられず…

 

もっと筋トレしなくっちゃ!

 

と思うんですが、

この1週間の筋トレ(特に腕立てとスクワット)は、10分の筋トレ動画1回ですぐに限界が来てしまって…

 

筋トレですぐに限界が来る理由を考察
  1. 正しい筋トレを意識できているから、負荷が上がって回数がこなせなくなった
  2. 無理をしすぎて、筋肉が疲労している
  3. 間違った筋トレをして、筋や関節を痛めている

なんて理由を考えています。

 

筋トレ初心者の僕には、どれが本当の理由かはわからないので、

怪我しない範囲で、筋トレを続けていくしかないんですけどね…

 

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筋トレを1ヶ月近くしてみて

筋トレを1ヶ月した程度では、バキバキになれるとは思ってませんが、

このゆっくりとした変化に、ちょっとヤキモキしている自分がいます!

身体の変化がゆっくりなのは…
  1. 食事制限をしていないから
  2. 自重トレーニングのみだから
  3. 1ヶ月では、こんなもん

とこんな理由もあるのかなぁと思っています。

 

筋トレの効果が出るには3ヶ月必要

調べてみると、

筋トレの効果が出るには3ヶ月必要!!

なんだそうで…

 

1ヶ月で「あんまり身体が変化しないなぁ」と言うのは、早すぎるようです。

 

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筋トレだけで1ヶ月!身体はどこまで変わるのか?

以上が、「筋トレだけを1ヶ月続けたら、身体はどこまで変わるのか?」のご報告でした!

 

筋トレ内容や食事制限によっても、効果の出が違ってくると思いますが、

 

筋トレ初心者の僕が、筋トレする以外にアレコレ考えたら「きっと筋トレ続けられない…」と思ったので、

まずは「筋トレをする事」だけを意識して取り組んだ1ヶ月でした!

 

食事制限なんかは、少しづつ見直していけたらいいなぁと思っています。

 

筋トレは継続が大切!

続けていれば理想のカラダになれる!

そう信じて、また来週も筋トレ頑張ります!

 

自己流で不安なら…誰かに筋トレ指導してもらう選択肢もありかなぁ
ひとりではできなかった?[ライザップ]他のジムとはここが違う。

 

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筋トレ頑張るマン

継続は筋肉なり

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筋トレの経過報告や筋トレメニューなどをお伝えしている
「動物のように強くなりたい筋トレ」の内容は、こちらからご覧いただけます!

 

その身一つで生きる動物達のように、
たくましいカラダを手に入れて、望む未来を手に入れる!

 

続けられなければ…全て無駄ぁ!!

一緒に頑張りましょう!

筋トレには、やっぱりプロテイン!

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人工甘味料不使用のプロテインの紹介

 

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④【タンパク質以外も一緒に摂れる!一石二鳥なプロテイン】

誰かに筋トレ指導してもらう選択肢もあります。
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