筋トレを始めて、4週間が経ちました。

お絵描き大好きインドア人間が、筋トレを始めて、ついに4週間経ちました!

 

筋トレを4週間すると、身体はどこまで変化するのか?

 

写真を見ながら、振り返っていきたいと思います!

 

筋トレを始めて、4週間が経ちました。

筋トレ4週目の身体の変化をまとめた画像

 

身体の感覚的には、結構変化している気がするんですけど、

写真で見ると、あんまり変わった印象がなくて、今の筋トレでいいのかなぁと不安になっています。

 

けれど、今の筋トレでも十分ヘロヘロで、

もう上がらない…ってとこまでやっているので、まだ焦る時期じゃないのかなぁ。

 

僕のスペック

身長:163cm

体重:56kg

 

体重は1kg増加して、56kgになりました。

体重は1kg増ですが、筋トレをし始めた頃よりも、シュッと見えます!

 

★食事制限はしていません。

(普段の食事は、【朝:プロテイン 昼:食べたり食べなかったりorプロテイン 夜:何も意識せず、がっつり食べてます】)

ちょっと見直した方がいいと思いつつも、筋トレだけしている感じです。

 

筋トレメニュー

★自重トレーニングのみで筋トレしています。

 

曜日ごとに鍛える部位を変えて、

・腕立て:「10分の筋トレ動画×1回」+「2分の筋トレ動画×2回」

・腹筋:「腹直筋・腹直筋下部・腹斜筋の筋トレ動画(10分)×1回ずつ」

・下半身:「スクワットを中心にした筋トレ動画×1回」

 

希望としては30分くらい筋トレに打ち込みたいんですが、

すぐに限界が来てしまって…30分ももちません…

 

「ヘロヘロになるまで筋トレをする」をモットーに、時間や回数は気にしないようにしています。

 

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筋トレを始めた頃と4週目の身体を比較!

筋トレを始めた頃と4週目の身体を比較した画像

 

筋トレを始めた頃と比べると、身体の丸みがなくなってきてる印象です。

実際に胸を触ると、張りを感じるんですけど、写真で見るとそうでもないんですよね…

 

いつになったら、写真で見てもわかるくらい、バキ!っとするんでしょうか?

 

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筋トレ5週目に向けて

来週から、筋トレ5週目に突入します!

筋トレの経過に不安を感じてはいますが、変化を感じているのも事実。

 

今はまだ色々と試さずに、引き続き今の筋トレメニューをこなしていこうと考えています。

 

筋トレは継続が大切!

コツコツ筋トレして、理想のカラダを手に入れましょう!

 

最後に

僕がこなしている筋トレメニューを紹介しています

 

僕が今、飲んでいるプロテインです

【人工甘味料不使用のプロテイン「オプチマム ゴールドスタンダード」】

海外からの輸入なんですが、比較的お手頃な価格で、人工甘味料も入っていない!

最近、飲み始めたいい感じのプロテインです。

 

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筋トレ頑張るマン

継続は筋肉なり

動物イラストんトップ画像

筋トレの経過報告や筋トレメニューなどをお伝えしている
「動物のように強くなりたい筋トレ」の内容は、こちらからご覧いただけます!

 

その身一つで生きる動物達のように、
たくましいカラダを手に入れて、望む未来を手に入れる!

 

続けられなければ…全て無駄ぁ!!

一緒に頑張りましょう!

筋トレには、やっぱりプロテイン!

①【有名なプロテイン!甘くて美味しく飲みやすい!】

 

 

②【人工甘味料不使用のプロテイン「オプチマム ゴールドスタンダード」】
人工甘味料不使用のプロテインの紹介

 

③【余計なものは一切入ってない、プレーンプロテイン】

 

 

★他にはこんなプロテインもあります↓

④【タンパク質以外も一緒に摂れる!一石二鳥なプロテイン】

誰かに筋トレ指導してもらう選択肢もあります。
ひとりではできなかった?[ライザップ]他のジムとはここが違う。

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