この記事では、上腕三頭筋リフトのポイントをイラストでまとめています！
筋トレを始めたばかりだと、
筋トレってついつい自己流でやっちゃいませんか？
筋トレ初心者の僕は、そうでした…
でもせっかく筋トレをするなら、ポイントを押さえて効果的に筋トレしたいなぁと思って、
筋トレをしながら、筋トレのポイントを調べることにしたんです。
そんなわけで、今回は上腕三頭筋リフトのやり方をまとめてみました！
上腕三頭筋リフトは、ここに効く！
- 上腕三頭筋
上腕三頭筋リフトのやり方をまとめてみました！
上腕三頭筋リフトのやり方
- うつ伏せになる
- 腕をしっかり伸ばした状態で、少し浮かせる
- 胸も少し浮かせた状態で、腕を上げる
- 腕を元の高さに戻して、また上げるを繰り返す
上腕三頭筋リフトのポイント
- できるだけ腕を高く上げる
- 腕はしっかり伸ばした状態で
- 腕を下ろした時に、床につけない
実際に上腕三頭筋リフトをやってみて
うつ伏せになって、腕を上げ下げするだけの筋トレ。
腕をできるだけ高く上げるほど、腕への負荷を感じられる…そんな筋トレです。
これで上腕三頭筋に効くのかなぁと…
筋トレ初心者のくせに疑ってしまうくらい簡単な動作ですが、
それなりにしんどさも感じる筋トレで、腕立て伏せと一緒にやると、そんな簡単な動きだけでも辛い時があるので…
ちゃんと筋トレしてるんだなぁと…
皆さんは、上腕三頭筋リフトをやってみて、どんな感じでしたか？
最後に
今回は、上腕三頭筋リフトのやり方をまとめてみました！
上腕三頭筋リフトは簡単な動きなので、腕立て伏せとセットでこなしやすい筋トレだと思いました！
今回まとめたポイントを押さえて、しっかりと上腕三頭筋を鍛えていきたいですね！
筋トレは継続が大切です！
筋トレの辛さ一つ一つが、理想のカラダに近づくと信じて…
筋トレ続けていきましょう！
おざぽん
ご覧いただき、ありがとうございました！
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