上腕三頭筋リフトのやり方をまとめてみました!
この記事では、上腕三頭筋リフトのポイントをイラストでまとめています!

 

筋トレを始めたばかりだと、

筋トレってついつい自己流でやっちゃいませんか?

 

筋トレ初心者の僕は、そうでした…

でもせっかく筋トレをするなら、ポイントを押さえて効果的に筋トレしたいなぁと思って、

 

筋トレをしながら、筋トレのポイントを調べることにしたんです。

 

そんなわけで、今回は上腕三頭筋リフトのやり方をまとめてみました!

上腕三頭筋リフトは、ここに効く!
  1. 上腕三頭筋

 

上腕三頭筋リフトのやり方をまとめてみました!

上腕三頭筋リフトのやり方をまとめたイラスト

上腕三頭筋リフトのやり方

  1. うつ伏せになる
  2. 腕をしっかり伸ばした状態で、少し浮かせる
  3. 胸も少し浮かせた状態で、腕を上げる
  4. 腕を元の高さに戻して、また上げるを繰り返す

 

上腕三頭筋リフトのポイント

  1. できるだけ腕を高く上げる
  2. 腕はしっかり伸ばした状態で
  3. 腕を下ろした時に、床につけない

 

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実際に上腕三頭筋リフトをやってみて

うつ伏せになって、腕を上げ下げするだけの筋トレ。

 

腕をできるだけ高く上げるほど、腕への負荷を感じられる…そんな筋トレです。

 

これで上腕三頭筋に効くのかなぁと…

筋トレ初心者のくせに疑ってしまうくらい簡単な動作ですが、

それなりにしんどさも感じる筋トレで、腕立て伏せと一緒にやると、そんな簡単な動きだけでも辛い時があるので…

 

ちゃんと筋トレしてるんだなぁと…

 

皆さんは、上腕三頭筋リフトをやってみて、どんな感じでしたか?

 

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最後に

今回は、上腕三頭筋リフトのやり方をまとめてみました!

 

上腕三頭筋リフトは簡単な動きなので、腕立て伏せとセットでこなしやすい筋トレだと思いました!

 

今回まとめたポイントを押さえて、しっかりと上腕三頭筋を鍛えていきたいですね!

 

筋トレは継続が大切です!

筋トレの辛さ一つ一つが、理想のカラダに近づくと信じて…

 

筋トレ続けていきましょう!

 

おざぽん
ご覧いただき、ありがとうございました!

 

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