腕立て伏せが余裕になったら、次はコレ!「スイッチングプッシュアップ」
最近、腕立て伏せをしても余裕でこなせるようになってきたなぁ〜

 

もう自重トレでは、大胸筋や上腕三頭筋・三角筋を鍛える事はできないでしょうか?

 

筋トレ初心者の僕は、筋トレをこなしながら、筋トレのやり方をまとめています。

そんな腕立て伏せのやり方を調べていく中で、腕立て伏せの奥深さにほんの少し足を踏み入れてしまった…

そんな感覚に陥ってしまいました。

 

普通の腕立て伏せよりも…もっとキツくもっと効果のある腕立て伏せが、山のようにあったんです!

 

そんな中で今回は、普通の腕立て伏せでは満足できなくなった人の為の腕立て伏せ「スイッチングプッシュアップ」についてまとめています。

 

腕立て伏せが余裕になったら、次はコレ!

腕立て伏せが余裕になったら、次はコレ!「スイッチングプッシュアップ」のやり方をまとめたイラスト

スイッチングプッシュアップのやり方

  1. 腕立て伏せの体勢になる
  2. 腕立て伏せをする
  3. 元の体勢に戻る時に勢いをつけて、手を浮かせる
  4. 着地して、腕立て伏せの体勢に戻る

 

「スイッチングプッシュアップ」は、腕立て伏せをして戻る際に、手を浮かせる(上半身だけジャンプ!)腕立て伏せだそうです。

 

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実際にスイッチングプッシュアップをやってみて

僕は筋トレ初心者なので、普通の腕立て伏せ20回がギリギリです。

そんな僕が「スイッチングプッシュアップ」をしようものなら…

 

まぁ、できるっちゃできる…

けど、しんどさが段違い!!

10回もしないうちに、手が浮いてるか浮いてないかくらいのジャンプしかできなくなって…

 

胸がパンパンになってしまいました…

 

注意!

普通の腕立て伏せよりも、激しく動くこの「スイッチングプッシュアップ」は、

普通の腕立て伏せが余裕で出来たら、挑戦してみようって筋トレとありました!

 

下手にやってしまうと、手首を痛めたりして怪我をする恐れがありますので…

 

普通の腕立て伏せでもしんどいなら、まだ挑戦するべき筋トレではないし、

普通の腕立て伏せでも、効果がある段階なので、無理してやる必要はないかもしれません!

 

なので、ご自身の調子に合わせて、注意して取り組んでください!

 

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最後に

今回は、少し難易度の高い腕立て伏せ「スイッチングプッシュアップ」についてまとめてみました!

 

「スイッチングプッシュアップ」は、腕立て伏せに慣れてきた人向けの筋トレでした!

無理して取り組んで、怪我して筋トレが中断してしまう…

そんな事にならないように、注意してください!

 

筋トレは継続が大切!

やらない筋トレよりもやった筋トレの方が、絶対効果がありますし、

焦らず継続できる筋トレを心がけて…

 

理想のカラダを手に入れていきましょう!

 

おざぽん
ご覧いただき、ありがとうございました!

 

 

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筋トレ頑張るマン

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続けられなければ…全て無駄ぁ!!

一緒に頑張りましょう!

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