背中を鍛えるスノーエンジェルのやり方をまとめてみました!
この記事では、筋トレ初心者の方に向けて背中を鍛える「スノーエンジェル」のやり方をまとめています!

 

筋トレ初心者による、
筋トレ初心者の為の、
筋トレ頑張ろうチャレンジです!

 

だからこそ、正しい筋トレ方法を知っておきたい…!

 

お絵描きばかりしていた筋トレとは無縁だった僕は、筋トレのやり方を調べても、「あれ?」って、

すぐ忘れちゃう。

 

でもその度に、また調べるのもめんどくさい!

だったら筋トレまとめイラストを描けばいいじゃない!

 

これから筋トレをしようとしている皆さんも、役に立ちそうだと思ったら、スマホにでも保存していつでも見返せるようにしてくださいー

 

背中を鍛えるスノーエンジェルのやり方をまとめてみました!

背中の筋トレ!スノーエンジェルのやり方をまとめたイラスト

 

スノーエンジェルのやり方

  1. うつ伏せになる
  2. 胸が床から離れるくらいに、頭を持ち上げる
  3. 両手を地面に軽く浮かせる
  4. 両手を伸ばしたまま、頭の上に持ってくる
  5. 頭の上まで手を動かしたら、その場で一度止める
  6. 元に戻す

 

スノーエンジェルのコツ!

  1. ゆっくり行う
  2. 背中を意識する
  3. 肩甲骨を寄せて、手を動かす

 

スノーエンジェルは背中を鍛える筋トレなので、

手を動かす時に、ちゃんと背中を意識できるかがポイントになります!

 

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実際にスノーエンジェルをやってみて

背中、大事!

 

背中を意識するとしないとでは、しんどさが全く違いました!!

 

背中を意識…っていうのは、

肩甲骨を寄せる事!

 

頭の上まで両手を持ってくる時に、肩甲骨を意識するのは、

ちょっと難しいんですが、できるだけ肩甲骨を意識してスノーエンジェルをこなしていった方がいいと思いました!

 

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最後に

今回は、背中を鍛えるスノーエンジェルのやり方をまとめてみました!

 

正しい筋トレは、大切ですが、

筋トレを続ける事はもっと大切!!

 

理想のカラダを手に入れるまで…

筋トレを続けていけるように…

一日一日、筋トレをこなしていきましょう!

 

僕が実際にしている筋トレメニューをまとめています!

筋トレ初心者がしている上半身を鍛える筋トレメニュー

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