ショルダープランクタップってどうするの?
この記事では、ショルダータッププランクのやり方をイラストでまとめています!

 

筋トレ初心者の僕は、筋トレの正しいやり方なんてわかりません…

だから調べる!

 

そして筋トレをする!

 

だけど筋トレを続けていると、「あれ?この筋トレってどうするんだっけ」って忘れる事があります。

そんな時、またネット検索するのは大変…同じ記事に辿り着けるかも怪しいです。

 

なので、特技のイラストを添えて、

楽しく筋トレのやり方を見返せたらと思い…「筋トレまとめイラスト」を制作しています!

 

今回は、ショルダータッププランクという筋トレについてまとめてみました!

 

参考になれば幸いです。

 

ショルダータッププランクってどうするの?

ショルダータッププランクのやり方

 

ショルダータッププランクのやり方

  1. 腕立て伏せのポーズになる
  2. 右手を左肩にタッチして、元に戻す
  3. 左手を右肩にタッチして、元に戻す
  4. 2〜3を繰り返す

 

ショルダータッププランクは、腕立て伏せのポーズをして、肩をタッチするだけの簡単な筋トレですね!

 

ショルダータッププランクのポイント

  1. お尻を固定する(上下させない)
  2. 肩をタッチする時に、身体がブレない
  3. 腕立て伏せのポーズは、身体を一直線に保つ
  4. 呼吸をしながら行う

 

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実際にショルダータッププランクをやってみて

お尻の固定がかなり大切!

 

ただ肩をタッチしてるだけで、筋トレになるの?って思いだったんですが、

お尻を固定しながら、肩をタッチしようとすると、お腹がプルプルしてました。

 

さらに、身体がブレないようにすると、身体全体に意識がいって…

 

これは「腹筋」と「体幹」が鍛えられる筋トレだぁ〜って、身をもって味わいました。

 

簡単な動きでも、ちゃんと筋トレしてるんですね…

 

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最後に

今回は、ショルダータッププランクについてまとめてみました!

 

正しい筋トレのやり方を調べていると、

ついつい正しさばかりを追い求めて、それに疲れて筋トレが嫌になってきちゃうかもしれません…

 

でも、筋トレで本当に大切な事は、「続ける事」だと思うんで…

正しさもほどほどに、一緒に続けられる筋トレを目指していきましょう!

 

続けられるっても、しんどくない筋トレってわけじゃないですけどね…

筋トレのしんどさは…

いつか理想のカラダに変わる!

 

もうすぐ筋トレ1ヶ月!ちょっと弱音が見え隠れしているんですが…

自分を信じて、筋トレを頑張ります!

なので、一緒に筋トレを続けていきましょう!

 

おざぽん
ご覧いただき、ありがとうございました!

 

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筋トレ初心者がしている上半身を鍛える筋トレメニュー

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続けられなければ…全て無駄ぁ!!

一緒に頑張りましょう!

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