腸腰筋と下っ腹に効く「シザースキック」のやり方メモ
この記事では、腸腰筋と下っ腹に効く「シザースキック」のやり方をまとめています。

 

筋トレ初心者の僕が、

筋トレ動画を見ながら筋トレをしていると…

「これで合ってるのかなぁ」と不安になりまして…

 

筋トレをしつつ、筋トレのやり方を調べています。

 

そして特技?のお絵描きを駆使して、「筋トレまとめイラスト」を制作!

いつでも筋トレ方法を見返せるようにしています。

 

なので、お役に立ちそうでしたら、スマホにでも保存して日々の筋トレにご活用ください。

 

それでは、「シザースキック」のやり方を見ていきましょう!

 

腸腰筋と下っ腹に効く「シザースキック」のやり方

腸腰筋と下っ腹に効く「シザースキック」のやり方をまとめたイラスト

シザースキックのやり方

  1. 仰向けになって、両足を浮かせる
  2. 浮かした足を、交差させて動かす

 

とっても簡単!

 

シザースキックのポイント

  1. テンポよく足を動かす
  2. 背中をそらさない
  3. 背中をそらさないようにするには、背中で床を押さえるつける事を意識する
  4. ヒザを曲げずに、足を動かす
  5. おへそが覗けるくらい、顔を上げる

 

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実際にシザースキックをやって

シザースキックをやった感想としては、

楽だけど、しんどい

楽〜…、じゃない

しんどい!早く終わって〜

って感じです。

 

かなり腹筋に刺激を感じるんだけど、

しんどくてもギリギリまでこなせる筋トレ…の気がするだけの

しっかりしんどい筋トレです。

 

皆さんは、シザースキックをやってみて、どうでしたか?

 

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最後に

今回は、「シザースキック」のやり方をまとめてみました。

 

簡単な動きだからこそ、しっかりとポイントを抑えて、

効果的な筋トレを心がけたいですね!

 

筋トレは継続が大切!

理想のカラダを目指して、続けられる筋トレをこなしていきましょう!

 

僕が実際にしている筋トレメニューをまとめています!

筋トレ初心者が実践する腹筋メニューの紹介!

どんな筋トレをすればいいか迷っている方へ

こちらの記事で、僕が実際にしている筋トレメニューをまとめたり、YouTubeで見つけたオススメの筋トレ動画の紹介をしたりしています!

よければ参考にしてみてください!

 

 

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