リバースクランチのやり方をまとめてみました!
この記事では、リバースクランチのやり方をイラストでまとめています。

 

筋トレに縁のなかったお絵描き大好きインドアな僕が、

筋トレに励みながら、筋トレの正しいやり方を調べて、それをイラストでまとめています。

 

イラストでまとめれば、

「あれ?」って忘れても、すぐに見返せる!

 

筋トレで理想のカラダを手に入れる為…!

 

皆さんのお役に立ちそうでしたら、スマホにでも保存してご活用ください。

 

それでは、リバースクランチのやり方を見ていきましょう!

 

リバースクランチのやり方をまとめてみました!

リバースクランチのやり方をまとめたイラスト

 

リバースクランチのやり方

  1. 仰向けになる
  2. 足を90度に曲げたまま、太ももを持ち上げる
  3. ヒザの角度はキープしたまま、両足を顔側に倒す
  4. 足を90度にしたまま、ゆっくりと元に戻す

 

リバースクランチのポイント

  1. 足の角度を90度に保ったままに
  2. 足を顔側に倒す時に、おへそを見る
  3. お尻が持ち上がるまで足を上げる
  4. 呼吸も忘れずに

 

スポンサーリンク

実際にリバースクランチをやってみて

リバースクランチをやってみて、

 

足を90度に維持したままにするには、

 

足を動かすというよりも、ヒザを顔に近づける事を意識して、カラダを動かした方がやりやすいと感じました!

 

リバースクランチは、下っ腹に効く筋トレだそうなので、

下っ腹を意識しながら、ヒザを顔に近づけるようにお尻を浮かすと、腹筋周りにグッと負荷がかかる感触です!

 

皆さんは、リバースクランチをやってみて、どんな感じだったでしょうか?

 

スポンサーリンク

最後に

今回は、リバースクランチのやり方をまとめてみました!

リバースクランチは下っ腹に効くそうなので、

ぽっこりしがちな下っ腹を撃退すべく、リバースクランチをこなしていきましょう!!

 

筋トレは継続が大切!

正しい筋トレも大切ですが、

続けていかないと、理想のカラダは手に入りません…

 

やらないよりも、続けられる筋トレを…

理想のカラダを目指して、一緒に筋トレを続けていきましょう!!

 

僕が実際にしている筋トレメニューをまとめています!

筋トレ初心者が実践する腹筋メニューの紹介!

どんな筋トレをすればいいか迷っている方へ

こちらの記事で、僕が実際にしている筋トレメニューをまとめたり、YouTubeで見つけたオススメの筋トレ動画の紹介をしたりしています!

よければ参考にしてみてください!

 

 

 

スポンサーリンク
筋トレ頑張るマン

継続は筋肉なり

動物イラストんトップ画像

筋トレの経過報告や筋トレメニューなどをお伝えしている
「動物のように強くなりたい筋トレ」の内容は、こちらからご覧いただけます!

 

その身一つで生きる動物達のように、
たくましいカラダを手に入れて、望む未来を手に入れる!

 

続けられなければ…全て無駄ぁ!!

一緒に頑張りましょう!

筋トレには、やっぱりプロテイン!

①【有名なプロテイン!甘くて美味しく飲みやすい!】

 

 

②【人工甘味料不使用のプロテイン「オプチマム ゴールドスタンダード」】

 

③【余計なものは一切入ってない、プレーンプロテイン】

 

 

★他にはこんなプロテインもあります↓

④【タンパク質以外も一緒に摂れる!一石二鳥なプロテイン】

おすすめの記事