ピークタッチでお腹に筋肉をつけよう!
この記事では、お腹に筋肉をつける為に、腹筋の一つである「ピークタッチ」のやり方についてまとめています!

 

 

ぷよぷよのお腹と、おさらばしたい!!

 

 

僕もそう思って、日々筋トレに励んでいる筋トレ初心者です!

筋トレ初心者だからこそ、筋トレのやり方もよくわからずにやってしまいがち…

 

 

でもせっかく筋トレをするのだから…

しっかり効果を出したい!

 

なので、ちゃんと筋トレのやり方を調べないといけません。

しかしいざ調べてみても、「あれ?」と思ったらまた調べないといけない…

 

そんなのはめんどくさい!と思ったので、

イラストでまとめてみたんです。

 

これでスマホに保存しとけば、いつでも見返せる!

そんな感じで日々筋トレに励みながら、筋トレまとめイラストを描いているわけなんですが…

お役に立ちそうでしたら、ぜひご活用ください。

 

そんなわけで、今回はピークタッチという腹筋の1種についてまとめています。

 

ピークタッチでお腹に筋肉をつけよう!

お腹に筋肉をつける筋肉をつける「ピークタッチ」のやり方をまとめたイラスト

 

ピークタッチのやり方

  1. 仰向けになる
  2. ヒザは90度に曲げる
  3. 両腕はまっすぐ伸ばして、頭の上に手がある感じに
  4. ゆっくりと上体を起こす
  5. その後、ゆっくりと上体を下ろす

 

 

ピークタッチのポイント

  1. 反動をつけない
  2. 足が動かないように
  3. 上体を起こす時に、手が限界ギリギリまで上がっているのを意識する
  4. おへそを見る
  5. 手を上げる感覚は、手で空中を押す感じ
  6. 手のひらを空に向けて、ぐぐっーとやると、感覚が掴みやすい?

 

 

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実際にピークタッチをやってみて

腹筋に手の動きが加わった筋トレ「ピークタッチ」を実際にやってみて、

 

手を上にやって、腹筋する感覚がイマイチ掴みづらかったんですが…

 

手で空中を押し上げる感覚を意識して、

手の押し上げる動きに連動して上体を持っていくと…

腹筋にかなり負荷がかかっている気がしました。

 

動画だけ見てると、ただ手を上げて腹筋してるだけに見えちゃうんですが…

意識してやると、ちゃんと腹筋に効きそうな筋トレかなと感じました!

 

 

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最後に

今回は「ピークタッチ」についてまとめてみました!

腹筋には色々な種類がありますね!

 

今回、知った「ピークタッチ」を腹筋の筋トレに取り入れて、

お腹にどんどん筋肉をつけていきましょう!

 

筋トレは継続が大切!

少しづつでも、続けていけば…通算1万回!

一緒に筋トレを続けていきましょう!

 

僕が実際にしている筋トレメニューをまとめています!

筋トレ初心者が実践する腹筋メニューの紹介!

どんな筋トレをすればいいか迷っている方へ

こちらの記事で、僕が実際にしている筋トレメニューをまとめたり、YouTubeで見つけたオススメの筋トレ動画の紹介をしたりしています!

よければ参考にしてみてください!

 

 

 

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