ニートゥーエルボーのやり方をまとめてみました!
この記事では、ニートゥーエルボーのやり方について、イラストでまとめています。

 

筋トレ初心者による、
筋トレ初心者のための、
正しい筋トレ方法!!

 

筋トレを始めたばかりだと、筋トレをしようと思っても、ついつい自分の好きなようにやってしまいがち…

 

それだとせっかくの筋トレも効果があまり出ないかもしれない…

 

そんなのは嫌だ!!

 

というわけで、筋トレ初心者だからこそ、

正しい筋トレ方法を知りたいと思って、

日々筋トレをこなしながら、筋トレのやり方をイラストでまとめる日々…

 

イラストでまとめていれば、

「あれ?この筋トレどうやるんだったっけ?」って思ったら、すぐに見返せる。

またいちいちネットで調べなくていいですから…

 

これから筋トレを始めてみようと思っている人がいて、

役に立ちそうだと思ったら、スマホにでも保存して、

日々の筋トレにご活用ください。

 

それでは、今回はニートゥーエルボーのやり方をみていきましょう!

 

ニートゥーエルボーのやり方をまとめてみました!

ニートゥーエルボーのやり方をまとめたイラスト

 

ニートゥーエルボーのやり方

  1. うつ伏せになる
  2. 足は伸ばしたままで、ヒジを曲げて、上体を起こす
  3. 足を胸に近づけるように曲げる
  4. 左右交互に足を曲げていく

 

ニートゥーエルボーのポイント

ニートゥーエルボーをする際に、気をつけたいポイントをまとめてみました!

  1. 体がブレないようにする
  2. ヒザは、体から出ない程度に外側に向けて曲げる
  3. お腹を意識!
  4. 股関節が90度以上曲がるくらいに、足を動かす
  5. 呼吸を忘れずに

 

筋トレの正しい呼吸方法!
力を入れる時に口から息を吐く!
力を抜く時に鼻から息を吸う!

 

色んなニートゥーエルボーがありました!

ニートゥーエルボーを調べたら、

・立ってするやつ
・手も一緒に動かすやつ
・今回紹介したやつ

 

と色々あったんですけど、今回は僕が日々見ながら筋トレしているYouTube動画で紹介されていたものをまとめてみました。

 

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実際にニートゥーエルボーをやってみて

筋トレ初心者の僕が実際にニートゥーエルボーをやってみて…その感想!

 

しっかり足を曲げないと、腹筋に刺激が感じられないかなぁと言った感触です。

ヒジを奥まで届かそうとするところで、お腹がプルプルしてました。

 

どんな腹筋でもそうですが、ちゃんとお腹を意識して、体を動かす大切さを最近ようやく感じ始めています。(まだ筋トレをして2週間弱ですが…)

 

なので、ちゃんとどこを鍛えているのか?を意識するだけでも、かなり変わると思ってます!

 

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最後に

今回は、ニートゥーエルボーのやり方をまとめてみました!

 

筋トレ初心者だからこそ、

僕でもできそうな筋トレを選んで、まとめています。

 

どんだけキツくても、

筋トレは続けないと、効果が薄い…

 

続けられる筋トレを目標に!

一緒に理想のカラダを手に入れましょう!!

 

筋トレ2週間弱にして、ちょっと「筋トレしんどいなぁ〜」ってよぎってしまっている筋トレ初心者の僕なんですけど…ね。

 

僕が実際にしている筋トレメニューをまとめています!

筋トレ初心者が実践する腹筋メニューの紹介!

どんな筋トレをすればいいか迷っている方へ

こちらの記事で、僕が実際にしている筋トレメニューをまとめたり、YouTubeで見つけたオススメの筋トレ動画の紹介をしたりしています!

よければ参考にしてみてください!

 

 

 

 

 

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筋トレ頑張るマン

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続けられなければ…全て無駄ぁ!!

一緒に頑張りましょう!

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