ジャンピングスクワットのジャンピングスクワットのやり方をまとめてみました!
この記事では、ジャンピングスクワットのやり方についてまとめてみました!
筋トレ初心者の頃は、筋トレのやり方もわからないですよね…

 

僕も筋トレ初心者なんです。

 

だからこそ、筋トレのやり方を調べて、日々実践しています!

 

でも、たまーに思うんです。
「あれ?この筋トレどうやるんだったっけ?」って。

 

その度に、またネットで検索するのも大変だなぁと思って…
筋トレのやり方をイラストでまとめてみました。

 

僕と同じような筋トレ初心者の方!
お役に立つようでしたら、スマホにでも保存していつでも見返せるようにしてみてください!

 

今回は、ジャンピングスクワットについてまとめてみました!

 

ジャンピングスクワットのやり方をまとめてみました!

ジャンピングスクワットのやり方をまとめたイラストイラスト

 

ジャンピングスクワットのやり方

  1. 足を開く(肩幅よりも少し広めに)
  2. 背筋をまっすぐにスクワットをする(手は肩から前に出す)
  3. 体を上げる時に、つま先で地面を押し上げてジャンプ!
  4. 着地したら、背筋をまっすぐ、またスクワット
  5. ジャンプ!

 

ジャンピングスクワットのポイント

ジャンピングスクワットをする時に、気をつけたいポイントです!

気をつけるポイント!

  1. 背筋はまっすぐ
  2. ヒザを曲げる時は、90度以下にならないように
  3. 呼吸をしながら行う
  4. つま先の力でジャンプする
  5. 腕の反動を使って、ギリギリまでジャンプする

 

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実際にジャンピングスクワットをやってみて

スクワットしてジャンプするだけでしょ〜

 

って思ったら、

 

これがしんどい!!

 

ジャンプして着地した時に、下半身全体に負荷がきて…

 

そのうち、ヘロヘロになってジャンプも全然出来なくなっちゃいます。

 

気を抜くと、背筋まっすぐすら守れなくて…

 

フラフラなジャンピングスクワットになってしまいます。

 

そうならないように、しっかりと意識を保って、

 

背筋まっすぐ!ギリギリまでジャンプ!!

 

姿勢良くジャンピングスクワットをする事を意識!!

 

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最後に

今回は、ジャンピングスクワットについてまとめてみました!

 

正しいやり方を意識しても、

 

しんどくなって、ついついフォームが乱れてしまいます。

 

そんな時は、正しいやり方を思い出して…

 

しんどさに負けずに筋トレしたいものですね。

 

ジャンピングスクワットは、下半身を鍛える筋トレですが、

下半身を鍛える機会なんて、筋トレでもしないとないですよね…

 

だから下半身の筋トレメニューは筋トレをして2週間経った今でも1セットしかできていません…

 

疲労感が半端ない!!

 

皆さんの筋トレ事情は、どんな感じでしょうか?

 

筋トレは継続が大切!

怪我などせず、筋トレを続けていきたいですね!

 

僕が実際にこなしている筋トレメニューをまとめています

筋トレ初心者がする下半身を鍛える筋トレメニュー

下半身を鍛える色々なメニューをまとめると共に、僕がYouTubeで発見したとてもオススメな筋トレ動画も紹介しています!

筋トレメニューに迷っている方は、ぜひ参考にしてみてください!

 

 

 

 

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