インチワームで筋トレ!
この記事では、筋トレの一つ「インチワーム」のやり方をまとめています
正しい筋トレは、効果抜群!
インチワームの正しいやり方を知って、
理想のカラダを手に入れていきましょう!
僕の簡単なプロフィールです。
    1. お絵描き大好きのインドア
    2. 身長:163cm/体重:56kg
    3. 2020年10月26日から筋トレを始めました!
    4. 目指すは「細マッチョ!」

 

おざぽん
筋トレに励みつつ、筋トレのやり方を調べてイラストでまとめたりしています!動物のように強くなりたいんです!
「あれ?この筋トレ…どこに気をつければよかったんだろう?」
そう思う度に、またネットで探すのもめんどくさいなぁと思うので、
筋トレまとめイラストがお役に立ちそうでしたら、ぜひ保存してご活用ください。
インチワームで鍛えられる部位
上半身を満遍なく
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インチワームで筋トレ!

インチワームのやり方をまとめたイラスト

インチワームのやり方

  1. まずは、起立
  2. 足を伸ばしたまま、手を床につく
  3. そのまま手を前について、進んでいく
  4. 出来るだけ手を前に持っていって、体が水平になるようにする
  5. 同じように手をついて、起立のポーズまで戻っていく

 

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インチワームのポイント

インチワームの最大のポイントは、

できるだけ足を曲げない!

 

足がまっすぐになっているのを意識して、

手だけを前に前に持っていく動きが大切!

 

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実際にインチワームをやってみて

実際にインチワームをやってみて、

手が完全に前に出切った時のお腹のプルプルがきつい動きでした。

 

お腹に効かそうと思ったら、手をちゃんと前まで出すことを意識した方がいいと思いました!

(腕立て伏せのポーズまでやればいいってところもあって、どっちがいいかは実際にやってみて判断するか、調子によって切り替えればいいかな)

 

インチワームを何回かしてみての感想は…

おざぽん
頭が上がったり下がったりするので、インチワームは苦手です…

 

変な苦手意識を克服する意味でも、インチワームに取り組んだ方がいいのかもしれません…(僕の場合)

インチワームで筋トレ!のまとめ

今回は上半身が鍛えられるインチワームのやり方をまとめてみました!

 

筋トレのやり方も大切ですが、

筋トレは継続が大切!

コツコツ筋トレを続けて、理想のカラダを手に入れましょう!

おざぽん
ご覧いただき、ありがとうございました!

 

僕が実際にしている筋トレメニューをまとめています!

筋トレ初心者がしている上半身を鍛える筋トレメニュー

どんな筋トレをすればいいかわからない方へ

筋トレ初心者の僕が実際にしている筋トレメニューと、YouTubeで見つけたオススメの筋トレ動画を紹介しています!

 

 

自己流で不安なら…誰かに筋トレ指導してもらう選択肢もありかなぁ
ひとりではできなかった?[ライザップ]他のジムとはここが違う。

筋トレ頑張るマン

継続は筋肉なり

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筋トレの経過報告や筋トレメニューなどをお伝えしている
「動物のように強くなりたい筋トレ」の内容は、こちらからご覧いただけます!

 

その身一つで生きる動物達のように、
たくましいカラダを手に入れて、望む未来を手に入れる!

 

続けられなければ…全て無駄ぁ!!

一緒に頑張りましょう!

筋トレには、やっぱりプロテイン!

①【有名なプロテイン!甘くて美味しく飲みやすい!】

 

 

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