この記事では、筋トレの一つ「インチワーム」のやり方をまとめています
正しい筋トレは、効果抜群！
インチワームの正しいやり方を知って、
理想のカラダを手に入れていきましょう！
僕の簡単なプロフィールです。
- お絵描き大好きのインドア
- 身長:163cm/体重:56kg
- 2020年10月26日から筋トレを始めました！
- 目指すは「細マッチョ！」
おざぽん
筋トレに励みつつ、筋トレのやり方を調べてイラストでまとめたりしています！動物のように強くなりたいんです！
「あれ？この筋トレ…どこに気をつければよかったんだろう？」
そう思う度に、またネットで探すのもめんどくさいなぁと思うので、
筋トレまとめイラストがお役に立ちそうでしたら、ぜひ保存してご活用ください。
インチワームで鍛えられる部位
上半身を満遍なく
インチワームで筋トレ！
インチワームのやり方
- まずは、起立
- 足を伸ばしたまま、手を床につく
- そのまま手を前について、進んでいく
- 出来るだけ手を前に持っていって、体が水平になるようにする
- 同じように手をついて、起立のポーズまで戻っていく
インチワームのポイント
インチワームの最大のポイントは、
できるだけ足を曲げない！
足がまっすぐになっているのを意識して、
手だけを前に前に持っていく動きが大切！
実際にインチワームをやってみて
実際にインチワームをやってみて、
手が完全に前に出切った時のお腹のプルプルがきつい動きでした。
お腹に効かそうと思ったら、手をちゃんと前まで出すことを意識した方がいいと思いました！
(腕立て伏せのポーズまでやればいいってところもあって、どっちがいいかは実際にやってみて判断するか、調子によって切り替えればいいかな)
インチワームを何回かしてみての感想は…
おざぽん
頭が上がったり下がったりするので、インチワームは苦手です…
変な苦手意識を克服する意味でも、インチワームに取り組んだ方がいいのかもしれません…(僕の場合)
インチワームで筋トレ！のまとめ
今回は上半身が鍛えられるインチワームのやり方をまとめてみました！
筋トレのやり方も大切ですが、
筋トレは継続が大切！
コツコツ筋トレを続けて、理想のカラダを手に入れましょう！
おざぽん
ご覧いただき、ありがとうございました！
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