ストレスと友達になろう!おすすめストレス解消法!!

イライラ、モヤモヤ、クヨクヨ・・・
ストレス感じていませんか?

現代はストレス社会と言われていて、生涯に1度はうつ病になる人が5人に1人はいるんです。

2008年の時点で、うつ病患者さんは100万人以上と厚生労働省の調査で言われています。

そんなストレス社会、ストレスというと悪いイメージですが、ストレスは本当に悪者なんでしょうか?

ヤーキーズ・ドットソンの法則と言う物があって、高すぎず低すぎない適度な緊張状態(ストレス)の時、人は最適なパフォーマンスを発揮できるとする法則です。
そうなんです。適度なストレスで人のパフォーマンスは上がるんです。

なら、なぜストレスによって精神を病む人が多いのか・・・
それはストレスとの向き合い方を知らないからに他なりません。

ストレスを味方につける事が大切だと知っている人は、ストレスのコントロール方法を身に付け、成功を収める。
ただストレスに向かい合っているだけの人は、いずれ精神を病む・・・

ストレス社会に生きる僕達に必要な事は、その場しのぎのストレス発散方法ではありません。
ストレスと友達になる方法なんです。

そう僕が思ったのは、ストレスを感じる度に、ストレス発散方法を試していたら、お金もかかるしお金を使った事で、またストレスが溜まるし・・・
環境を変えたとしても、結局同じようなストレスを抱えてしまう事になっていて・・・
どこに行っても何をやってもストレスって奴はやってくるんだなぁと思ったからなんです。

ストレスはいつだってどこにだってやってくる。
ストレスを生み出しているのは、自分自身なんだから!!
だから、ストレス発散方法を試すのではなく、ストレスとの向き合い方・・・ストレスと友達になる方法を知った方がいいんじゃないかと思ったんです。

ストレスを味方につけるとどうなる?

出来れば、ストレスなんて感じたくないー!!

でも、世の中はストレスに満ち溢れている。
かと思ったら、何事にも平然で余裕に満ちている人もいる・・・

どんな人間にもストレスはやってきます。
だけど、その対処方法を知っているかいないかで、一方はストレスで精神を病み、一方は余裕でストレスと向き合い、しかも結果まで出しているんです。

そうゆうのを見ると、あの人は特別だから・・・とか言って自分をまた下げたりして、それがまたストレスになっているんですが・・・
それは間違ったストレスとの付き合い方です。

ストレスとの向き合い方を知れば、ストレスを味方につける事が出来ます。
もうイライラ、モヤモヤ、クヨクヨに振り回されず生きていく事が出来ます。
いつまでもウジウジしている自分を変えたくないですか?

ストレスとの向き合い方を知れば、あなたは一歩前へと進む事が出来ます。

大丈夫です。
僕もいつまで経ってもウジウジする性格で、いつも自分なんて・・・って思ってて、今でも時々そう思ってます。
僕もまだストレスと友達になろうとしている最中なんです・・・

一緒にストレスとの向き合い方を学んでいきましょう!!
自分らしく結果を出す生き方を目指して!!

本当にストレス対策って必要なの?

とは言ってもストレスって本当に良い友達になるんでしょうか?

例えばスポーツ選手。

ここは絶対外せない・・・そんな時、ちゃんと結果を出す選手、出せない選手がいます。
その違いは何なんでしょうか?

これはストレスだけが原因ではないと思いますが・・・
こんな本が出ているくらいスポーツ選手はメンタルトレーニングを重視しています。
それは一流スポーツ選手になればなるほどです。

【POD】奇跡を呼ぶ! 無敵のスポーツメンタル どんなスポーツシーンでも成果をあげるメンタルトレーニング [ 加藤 史子 ]

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感想(1件)

あのサッカーの長友佑都選手も、こんな言葉を言っています。

メンタルが変われば行動が変わる by長友佑都

結果を出さなきゃいけない人ほど、ストレスとの向き合い方を学んでいます。
そして長友選手は、しっかり結果を出した人です。

逆に、芸術方面の人はどうでしょう?

ゴッホ、太宰治、チャイコフスキー・・・

創作活動をする人達は、精神を病みやすいんです。
内向的な性格で、気持ちのはけ口が見つからない事が、創作活動へと向かいやすいからです。

あの米津玄師さんも、うつ病になった事があると公表されていました。
芸術では、精神が病んでいる方が素晴らしい作品が作れるのかもしれません。

ですが、精神を完全に病んでしまったら、自分の命さえ投げ出すほど追い込まれる事になります。
精神を完全に病んで、素晴らしい作品を残すのか。
精神が病みそうだけど、ストレスと向き合って、それでも素晴らしい作品を残すのか・・・

他人はそれでもこんな素晴らしい作品が残せたんだから、幸せだよねとか言うんです。
だけど、創作活動はその人の生きたい証でもあります。

ストレスのはけ口がわからなくて、何もかもめちゃくちゃにしたいけれど、そんな事は出来なくて、頭が爆発しそうな感覚を創作活動にぶつけるんです。
これしか自分と向き合う事が出来なくて、どうしようもなく、何かを作るんです。
何かをむちゃくちゃに壊したい気持ちがあるけれど、そんな事は自分の正しさに反していて、それでも抑えきれない衝動が作品となって現れるんです。

作品は、苦しみの結晶でもあるんです。
ですが、それで成功したとしても・・・芸術家の運命は、大抵ハッピーエンドではありません・・・

それは自分の中のストレスに呑み込まれてしまうからです。
ストレスは彼らが成功しているかしていないかに関わらず訪れます。
成功が彼らを救ってくれるわけではないんです。

なぜそうなってしまうんでしょうか?
それはスポーツ選手と違って、芸術を志す人はもともと精神が病みやすいのと、ストレス対策なんて考えにもないからです。

だからこそ、芸術を志す人こそ、ストレスとの向き合い方が必要だと思うんです。

ストレスと向き合わせてくれる本

そういう僕も絵を描いていまして・・・
全然、成功しているわけでもないんです。
それでも上手くいった事もあったんですが・・・メンタルは常に不安定でした。
成功してても成功していなくても、ずっと不安で・・・
この不安は周りの環境によるものじゃなくて、自分自身の問題だって思ったから、ストレスについて勉強してみようと思ったんです。

そんな絵を描いている僕は、不安に呑み込まれそうでした。
ある時から、いつもお腹の調子が悪くて・・・
病気かな?と思って、胃カメラを飲んだんです。

でも、結果は「異常なし」

綺麗な胃ですねーだって・・・

その時、僕は思いました。
これはストレスだって。
いつだってストレスはやってくる。

それは成功してもしなくても。
どんな環境にいても。

そしてストレスがやってくる度に、僕はまたお腹を痛くする。
いつまで経っても同じ事の繰り返し・・・

そんなのは嫌だ!!

と思ったんです。
それからはストレスについても勉強し始めて・・・

超ストレス解消法 [ 鈴木 祐 ]

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感想(5件)

この本に数多くのストレスとの向き合い方が載っていると知って購入したんです。
ストレスとの向き合い方と言うと、カラオケに行くとか、やけ食いとか・・・妙な精神論だったり・・・効果がない物や、やって後悔する物も多いんです。

でも、この本に書いていた内容は、自分自身を見つめる実践的な方法が多くて・・・
この本の内容を続けていたら、ちょっと気持ちが落ち着いてきた気がします。

まだお腹の不快感とかはあって、ストレスが感じているなぁと思っているんですが、それでも前ほど色んな事でクヨクヨする事も無くなりました。
ストレスと友達になりました!!とは言えないんですが、自分と向き合っている感覚があって、それが良い方向に行っていると思っています。

それでも、人はなかなか変われません。
創作活動が上手く行かなくて、酷く沈み込む事はあるけれど・・・
少しづつ、ちゃんとストレスと向き合う事の出来る良い本です。

超ストレス解消法 [ 鈴木 祐 ]

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感想(5件)

僕と同じ様にストレスに悩むすべての人に、一度は目を通して欲しいストレスとの向き合い方の本です。

簡単な方法から、効果的なストレス対策、ちょっと複雑なストレスチェックなど・・・
ストレスの事なら、この1冊!!
ストレスに悩む人にかなりおすすめできる本です。

今、抱えているストレスをどうにかしたいと思ったら、ぜひこの本を手にとってみてください。
少しづつでいいから、僕と一緒にストレスと友達になっていきましょう!!

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