アームツイストのやり方を調べてみました!
この記事では、「アームツイスト」のやり方をまとめています!

 

お絵描き大好きインドア筋トレ初心者の僕は、筋トレのやり方を知らない…

だったら、ちゃんと調べて筋トレをこなそう!と思って、

 

筋トレをこなしながら、筋トレのやり方を調べて、それをイラストにまとめています。

まとめていれば、見返しやすい!

日々の筋トレの効率も上がるはずです!

 

今回は、アームツイストのやり方を調べてまとめてみました!

 

アームツイストのやり方を調べてみました!

アームツイストのやり方を調べてまとめたイラスト

アームツイストのやり方

  1. 腕をまっすぐに伸ばす
  2. 腕を伸ばしたままで、腕を前後にひねる動きを繰り返す

 

アームツイストには、

  • 腕を横に伸ばす「アームツイスト横」と、
  • 腕を上に伸ばす「アームツイスト上」

の2パターンがあります。

 

どちらも腕をまっすぐ伸ばす点も、腕をひねる動作を繰り返す点も変わりません。

 

ポイントも共通しているので、

次はアームツイストのポイントを見ていきましょう!

アームツイストのポイント

  1. 肩を起点に、腕をひねる
  2. 手はパーの形に
  3. 慣れてきたら早くひねってみる
  4. 腕は肩の高さに上げる
  5. 胸を張る
  6. 目線は遠くを見る

 

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実際にアームツイストをやってみて

腕を上げて、ひねるだけの筋トレ?

 

楽勝楽勝!って思ってたら、次第に腕を上げてることもキツくなってくる筋トレでした。

 

といっても普段の筋トレメニューでは、アームツイストの回数をそこまでこなさないので、アームツイストだけで悲鳴をあげる事もないんですけどね。

 

色々ある筋トレ種目の中の一つに組み込むと、ついついお休みタイム筋トレだぁーってなってしまうんですが、

アームツイストは「肩」と「二の腕」の為にこなしている筋トレ!!

 

しっかりしんどい思いをして、アームツイストに向き合わないといけないですよね…

 

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最後に

今回は肩と二の腕を鍛える「アームツイスト」のやり方を調べてまとめてみました!

 

腕をひねるだけの筋トレなので、なかなか肩や二の腕に効かせにくそうな筋トレですが、

しっかりとポイントを押さえて、効果的にアームツイストをこなしていきたいですね!

 

筋トレは継続が大切です!

1日やりすぎるよりも、1年かけてコツコツの方が、バキバキの身体に近づけるはず!

続けられるしんどい筋トレを心がけて…

理想のカラダを手に入れていきましょう!!

 

おざぽん
ご覧いただき、ありがとうございました!

 

僕が実際にしている筋トレメニューをまとめています!

筋トレ初心者がしている上半身を鍛える筋トレメニュー

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続けられなければ…全て無駄ぁ!!

一緒に頑張りましょう!

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